Qu’est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale?
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est décrite comme étant une psychothérapie centrée sur la modification de pensées et de comportements problématiques. Celle-ci applique des principes dérivés de la recherche scientifique afin de traiter et modifier certains comportements humains. De plus, la TCC s’intéresse d’abord à la solution des problèmes actuels, tout en n’occultant pas la compréhension de leur origine dans le passé. Une bonne relation thérapeutique est considérée comme étant essentielle à une psychothérapie d’approche cognitive-comportementale efficace. Enfin, il est possible de qualifier la TCC comme étant généralement active, directive, structurée et relativement de courte durée.
En quoi la thérapie cognitivo-comportementale se distingue-t-elle des autres approches psychothérapeutiques?
La TCC se distingue des autres types de psychothérapies sur différents aspects. Par exemple, celle-ci se centre sur les comportements et les pensées problématiques. De plus, elle utilise des techniques précises basées sur des recherches scientifiques et empiriques qui vise à soulager les problèmes de la personne.
Ici pas de longues séances sur le divan pour remonter aux traumatismes de l’enfance. Il s’agit d’une approche concrète, pour apprendre à modifier des modes de vie qui handicapent le quotidien. Les TCC sont des traitements psychothérapeutique qui se délivrent soit seuls, soit en parallèles d’un traitement médicamenteux (tout dépend du trouble et de l’intensité du trouble). Elles permettent de guérir mais aussi d’éviter les récidives. Tout cela demande une participation active du patient.
La thérapie cognitivo-comportementale pour les troubles anxieux est-elle efficace?
Les résultats de plusieurs études contrôlées confirment que la thérapie cognitivo-comportementale est efficace pour traiter les troubles anxieux. À l’heure actuelle, celle-ci représenterait la principale approche psychothérapeutique prouvée comme étant efficace par diverses études scientifiques pour traiter les troubles anxieux.
Les thérapies comportementales et cognitives ont fait la preuve de leur efficacité pour les troubles associés à l’anxiété (TOC, phobie sociale, phobie spécifique, TAG, agoraphobie et trouble panique, PTSD), la dépression et autres troubles de l’humeur. Le thérapeute peut utiliser de nombreuses techniques qu’il choisira en fonction du patient et des résultats publiés pour des troubles similaires : désensibilisation systématique, techniques d’exposition variées, entraînement aux habiletés sociales, thérapie familiale comportementale, thérapies de groupes… Les thérapies comportementales se sont enrichies des approches cognitives qui considèrent non pas le seul comportement observable, mais aussi les idées que se fait l’individu à propos de lui-même, de son avenir et de son environnement.